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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
