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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
