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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
