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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
