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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
