電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
