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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
