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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
