電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
