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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
