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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
