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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
