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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
