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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
