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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
