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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
