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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
