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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
