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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
