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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
