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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
