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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
