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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
