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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
