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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
