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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
