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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
