電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
