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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
