電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
