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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
