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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
