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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
