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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
