電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
