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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
