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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
