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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
