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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
