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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
