瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽,或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息,不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后,關(guan)節退化嚴重,且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中,許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部,因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling),或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作,但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了,應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環,使身(shen)體得到放松,還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi),全身放松。集中(zhong)思(si)緒,摒棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan),不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態,而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配,腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少,所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣,改善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而(er)你又(you)不無(wu)法(fa)回應的時候,可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力,預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...