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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
