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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
