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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
