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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
