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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
