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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
