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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
