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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
