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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
